眼精疲労の解消法

皆さま、こんにちは。

Lino三宮店です。

毎日の生活の中で感じる事の多い疲れ目や眼精疲労。 本日はいつでも簡単に出来る、眼精疲労の解消法をお伝え致します。

★遠くを見てみましょう 遠くをぼんやり眺めることは眼の緊張を和らげます。 近くを見ると緊張する毛様体筋は、近くを見続けると緊張して凝り固まってしまい疲れ目の原因に。 遠くを見る事は毛様体筋が緩むことになる為、眼の筋肉のリラックスになります。

★蒸しタオルやホットアイマスクで眼をリフレッシュ 温めることで血行が良くなり、筋肉の緊張がほぐれリラックスできます。

★疲れ目をほぐす体操 眼の体操は、眼の筋肉を刺激して疲れ目をほぐします！ ただやりすぎは禁物です！！心地いいくらいがベストです。 眼球を上下左右に動かしたり、眼をぐるぐる回したりと簡単な動きでも効果があります。 他にもぎゅっと強く閉じたり、パチパチとまばたきをしたりも眼の疲れにおすすめです。

★眼にいい食事を心がける 眼にいいとされているものは沢山ありますが、それだけを摂ればいいとは限りません。 主食/副菜/主菜/乳製品/果物の5つのジャンルを、バランス良く摂ることを基本としてください。 その上で、眼にいいとされている食品を参考に摂っていくということがいいと思います。